20min Yoga for Better Energy with Jason Crandell 朝の始まりにふさわしい20分のヨガ

20 minutes Yoga for Better Energy with Jason Crandell.

ジェイソンキャンデル先生の、「エナジーヨガ」。 朝起きてボーっとしている間、すぐに行うのにピッタリ。

サンサルテーション、ウォリアー１、２といった基本をゆっくりの間で行うシーケンスです。最後のポーズの後は、

「これから、さらにポーズを続けてもよいし、この（瞑想のまま）終了してもok、シャバサナ（死体のポーズ）に移行してさらなるボディ＆マインドのリリースでもよし」
このままさらにアドバンスポーズでも、または瞑想を軽く行って終了でもOK、という、『朝一の始まりのヨガ』というにふさわしい２０分のシーケンスです。

Good for your morning yoga practice when you are sleepy-head.

Sun salutation - warrior I and II, and triangle pose - after a series of basic poses, he says,

"Feel free to pick up and practice any sequence from here. Also, feel free to simply stay for a few moments, digesting this moment to seed meditation, or allow the body and mind to rest completely by releasing into Shavasana".

Yoga Cat　今日のヨガ猫